Дефицит витаминов и внешность

Если в организме существует дефицит какого-либо витамина, это обязательно отразится на внешности человека. Поэтому проявление некоторых внешних косметических дефектов можно уменьшить или совсем исключить путем пополнения рациона питания продуктами, содержащими необходимые для здоровья элементы. 

Дефицит витаминов и внешностьСвою работу в организме витамины совершают в тесном взаимодействии между собой, и бывает довольно сложно определить конкретную недостаточность минеральных веществ и витаминов. 

Но существуют общие симптомы, которые помогут подсказать решение
•    воспаления глаз, их покраснение, частые ячмени, сухость и жжение в глазах, «куриная слепота», сухость кожных покровов – это недостаточность витаминов A и B2 (рибофлавина), необходимо включить в рацион питания яичный желток, рыбу, печень, листовые овощи, желтые овощи, сливочное масло, дрожжи, сыр, молоко; 
•    себорейный дерматит, перхоть – это недостаточность витаминов B12, B6, F, селена, их источником являются молочные продукты, печень, говядина, растительное масло, подсолнечник, грецкие орехи, арахис, отруби, проросшие злаки, помидоры, лук, брокколи; 
•    ранняя седина, ломкие, тусклые волосы – это дефицит витаминов группы B, витамина F, йода, следует включить в свое меню молочнокислые продукты, злаки, орехи, морепродукты, желательно употребление йодированной соли; 
•    выпадение волос – это дефицит витаминов группы B, витаминов C, H (биотин), фолиевой кислоты, инозита, в рационе питания должны присутствовать зеленые овощи, печень, фрукты, сухие пищевые дрожжи, витамин H содержится в орехах, пивных дрожжах, говяжьей печени и почках, источником инозита являются цитрусовые, пивные дрожжи, цельное зерно; 
•    проблемы с кожей лица, красные пятна на лице и угревая сыпь – недостаток витаминов группы B и A; 
•    частые дерматиты – недостаток витаминов B2, B3, B6, H. 

Следует подчеркнуть, что витамины в организме человека находятся в составе витаминно-белковых комплексов, поэтому для их полноценной и результативной работы в питании человека должно быть достаточно продуктов, содержащих белок. Вывод очевиден – прием поливитаминных препаратов во время голодания или диеты не принесет ожидаемой пользы.

Яндекс.Метрика