Как сохранить красивую и подтянутую грудь

Как сохранить красивую и подтянутую грудь

В погоне за тонкой талией и кубиками пресса мы очень часто забываем о груди. Красивый бюстгальтер с силиконовыми вставками и мы королевы! А без него? Как показаться на пляже и остаться довольной самой собой? Что сделать, чтобы сохранить упругость груди и не дать ей повиснуть?

Если в борьбе с целлюлитом нам поможет lpg массаж тела, то чтобы скорректировать силуэт груди и не дать ей потерять форму есть ряд упражнений, который также поможет подтянуть и укрепить мышцы спины.

Упражнение с гантелями

Ложимся верхней частью спины на скамейку. Ступни ног плотно прижимаем к полу. Руки с гантелями располагаем на уровне груди, слегка разводя локти в стороны. Выпрямляем руки и поднимаем их вертикально вверх. Отталкиваем от себя гантели. Упражнение необходимо повторить 5-10 раз. Внимательно относитесь к весу гантель. Лучше начинать с более легких.

Отжимания

Школьные отжимания. Упираемся в пол пальцами рук и ног. Тело вытягиваем в ровную линию. Отжиматься надо 10-12 раз. Для начала 5-10 раз будет отличным результатом! Усложнить отжимания можно при помощи мяча для фитнеса. Например поместить на мяч ноги.

Упражнения с резиновым амортизатором

С помощью резинового амортизатора можно усилить эффект от описанных выше упражнений. Амортизатор создает дополнительную нагрузку на мышцы груди и усиливает эффект. Кроме того является самостоятельным атрибутом тренировки. Можно просто растягивать его, накинув на плечи. Все эти упражнения можно включить в утреннюю зарядку. Всего 10-15 минут с утра и грудь будет выглядеть более подтянутой!
Яндекс.Метрика