​Какие продукты поднимут настроение?

Еще одно вещество, жизненно необходимое нам в период межсезонья – это кальций. Причем в тканях нашего тела есть лишь 1% этого минерала, но если его лишиться, то стрессы, утомляемость и возбудимость станут вашими постоянными спутниками.
Важнейший источник кальция – это молоко. Кроме того, этот минерал содержится в бобовых и свекле, муке из цельного зерна и миндале. Кстати, этот орех является одним из лучших продуктов-антидепрессантов. Как только вы чувствуете, что усталость навалилась и сил ни на что не остается – съешьте немного миндаля. Он содержит магний, рибофлавин и витамин В2, которые способны усилить выработку серотонина, и, тем самым, поднять вам настроение и справиться с переживаниями.

Помимо кальция осенью нам необходим лецитин. Где он содержится? Во-первых, в яйце. Несмотря на противоречивые мнения об употреблении яиц, они были и остаются лучшим пищевым источником лецитина, защищающего нервные клетки и активизирующего работу мозга.

Лучше всего выбирать перепелиные яйца – они содержат глицин, полезный для нервной системы, и витамин РР, необходимый зрению и коже. А если вы хотите похудеть, обратите внимание на яично-грейпфрутовую диету.

Еще одним доступным и приятным способом поднять настроение в любое время года являются фрукты. Бананы и груши, виноград и грейпфрут – все это доступно, вкусно и невероятно полезно!

А если хочется чего-то необычного, приготовьте оригинальный и простой десерт: разрежьте грейпфрут на две половинки, посыпьте сахаром и корицей мякоть и запеките его в духовке. Такое блюдо не станет отягощением для фигуры, а его аромат никого не оставит равнодушным!
Яндекс.Метрика