​Комплексное снижение веса



Проблемы лишнего веса волнуют порядка 30% всего взрослого населения земного шара. Наиболее актуальна данная проблема для развитых стран. Ожирение появляется, как правило, в результате того, что количество калорий, которые поступают в организм с пищей, превышают те, которые сгорают.Эффективное похудение невозможно без устранения причин ожирения.

К основным причинам можно отнести: 


- отсутствие регулярных физических нагрузок; 

- нерегулярное и неправильное питание; 

- слишком эмоциональные реакции на любые стрессовые ситуации; 

- длительный сон в дневное время суток; 

- употребление алкоголя;

- прием гормональных средств. 


Если Вам стало ясно, что проблема лишнего веса Вас очень даже касается, то необходимо ,прежде всего, пересмотреть свой образ жизни. В наши дни весьма активно рекламируются различные “волшебные” снадобья и средства для похудения “сразу, раз и навсегда”. Конечно, с помощью некоторых биодобавок или других лекарственных препаратов, рассчитанных на стремительное снижение веса, быстро похудеть вполне возможно. 

Однако, Вам придется очень недешево заплатить за такое похудение. Ведь стремительное похудение чрезвычайно вредно, оно может привести организм к истощению и, как следствие, появлению новых или обострению старых заболеваний. Кроме всего прочего, быстрое похудение не дает стабильного долгосрочного результата. 

Существует ли универсальная эффективная диета для всех 

Организм каждого человека по-своему уникален. Поэтому такого понятия как эффективная универсальная диета для всех не существует. Чтобы диета принесла Вам пользу и , как результат, Вы добились бы планируемого снижения веса, она должна быть разработана индивидуально. 

Индивидуальную эффективную диету подбирает и утверждает профессиональный диетолог с учетом всех рекомендаций, которые должны дать врачи-специалисты, такие как эндокринолог, кардиолог, уролог и гастроэнтеролог. 

При этом, даже получив свою индивидуальную диету на руки, не стоит забывать, что проблему лишнего веса с помощью одной только диеты решить практически невозможно. Если вы не приложите никаких усилий по перемене образа жизни, то сидеть на диете придется постоянно, иначе с таким трудом потерянные килограммы очень быстро благополучно вернутся обратно. 

Основные методы борьбы с лишним весом 

Чтобы великолепно выглядеть, прекрасно себя чувствовать и одновременно худеть ,необходимо комплексно подходить к проблеме борьбы с лишним весом. К основным методам борьбы с ожирением можно отнести следующее: 

- нормализация питания. Какое-то время можно посидеть на диете или даже поголодать (только под присмотром профессионального врача). Затем можно и нужно устраивать себе один или несколько разгрузочных дней в неделю; 

- выполнение комплекса специальных физических упражнений. Помимо этого, старайтесь совершать пешие прогулки (не менее 10000 шагов в день); 

- отказ от вредных привычек, соблюдение правильного режима дня; 

- ручной массаж. Это одно из очень действенных средств в борьбе с лишним весом. По окончании курса ручного массажа существенно уменьшаются объемы тела в проблемных зонах, улучшается состояние кожи. 

Только комплексное решение проблемы избавления от лишнего веса может обеспечить максимальную эффективность. Самым безопасным и результативным считается такое похудение, когда Вы за 6-8 месяцев теряете 10-15% от своего первоначального веса. 

Самое главное в эффективном похудении – Ваше искреннее желание измениться и навсегда безболезненно расстаться с лишним весом. Ведь многие заболевания появляются и развиваются именно из-за лишнего веса и малоподвижного образа жизни.
Яндекс.Метрика