Легко убираем жир на животе

Многие дамы мечтают об "осиной талии" и плоском животике, но накопившийся за многие годы жирок делает мечту несбыточной. Что бы убрать жировые складки на животе, потребуется очень много усилий. Чтобы добиться положительных результатов, Вам необходимо будет придерживаться правильной диеты и заниматься физическими упражнениями. Успех будет напрямую зависеть от этого сочетания, причем на девяносто процентов от правильного питания, и всего лишь на десять процентов от физических упражнений.
Природа позаботилась о том, чтобы создать эффективные продукты, помогающие нам бороться с избыточным весом. Одним из таких продуктов является грейпфрут. 
Этот  цитрусовый фрукт отлично понижает уровень инсулина в крови что приводит к значительному снижению аппетита. Съедайте в течении двух недель, на завтрак и обед, четверть грейпфрут, и Вы гарантированно скинете от двух до пяти килограммов.
От жира на животе, отлично помогает избавиться зеленый чай. Уже давно клинически доказанно, что зеленый чай нормализует обменные процессы в организме. Но и это еще не все, в зеленом чае, содержится большое число танина, это вещество, активно расщепляющее жировые клетки. Добавьте в зелёный чай немного молока, и Вы получите отличное мочегонное и желчегонное средство. Проверьте, устройте себе разгрузочный день, пейте только зеленый чай с молоком, и Вы потеряете всего лишь за один день до двух килограммов. 
Чтобы подтянуть кожу на животе, делайте не хитрые, но весьма эффективные упражнения. . «Подъем плеч в положении лежа». Постелите на пол коврик, или плед, примите положение лёжа, колени согнуты, выровняйте дыхание и медленно поднимайте корпус к коленям, скручивая при этом мышцы живота, сделайте задержку на несколько секунд, и плавно опуститесь в исходное положение. Повторите это упражнение пятнадцать-двадцать раз, с тремя подходами. 
Не менее эффективное упражнение «Подъем таза из положения лёжа». Устройтесь удобней в положении лёжа, сомкните обе ноги, и медленно, на высоту 50-70 см поднимайте обе ноги, задержите ноги на несколько секунд, и так же медленно опустите их в исходное положение. Упражнение необходимо повторить 15-20 раз, по три подхода.  
Выполняя данные упражнения, важно помнить о правильном дыхании, при подъеме обязательно делаем выдох, при опускании медленный вдох. При правильном дыхании, кровь насыщается кислородом, и ускоряет обмен веществ, что в свою очередь приводит к сжиганию жира. 
Если Вы все сделали правильно, то на следующий день обязательно это почувствуете.


Яндекс.Метрика