Шаги к стройности


 Основной мотивацией к работе над своим телом должно быть ответом на следующий вопрос: «Кем вы хотите быть в старости: прикованным к больничной койке с судном под ней и ароматами лекарств или старушкой, гуляющей со своими правнуками и рассказывающей о своей жизни?». 

Шаг первый: Научится есть осознанно. 
  • Воспитайте в себе привычку есть, чтобы жить, а не наоборот. А также, есть только тогда, когда почувствуете голод. Причем доверяйте всецело вашему организму и он вам подскажет, чего он хочет и что ему требуется в данный период времени. Даже если это будут пельмени, или кусок торта. Для утоления голода достаточно всего пары столовых ложек пищи. 
  • Принимайте пищу только в хорошем настроении и откажитесь от пищи и ее приготовлении в состоянии тревоги или негативных эмоций. Пользы такая трапеза не принесет ни вам, ни вашему телу. 
  • Благодарите Вселенную за трапезу. 
  • Обустраивайте место, где собираетесь перекусить: красота благоприятно влияет на пищеварение. 
  • Тщательно пережевывайте твердую пищу. Достаточно как можно дольше не расставаться с кусочком. Со временем так вы научитесь насыщаться небольшим количеством еды и сосредотачиваться на процессе принятия пищи. 
  • Акцентируйте внимание на еде: когда вы едите, вы только едите, а не обдумываете сложные ситуации. 
  • Самый вкусный кусочек — первый. Приучайтесь вставать из-за стола с легким чувством голода. 

Шаг второй: Физическая нагрузка 

Так как для поддержания позвоночника необходимы крепкие связки, то если с возрастом их не укреплять, тело начинает защищать организм от расшатанных суставов: тогда начинают откладываться соли и появляется за не имением мышечного корсета — создается жировой. Так что без двигательной активности не обойтись и это прекрасно!Это еще и развитие грации и гибкости. Поэтому занимайтесь тем, что вам нравится: йога, танцы, бодифлекс. Поднимайтесь без лифта и поменьше пользуйтесь наземным транспортом. Ходьба пешком как и бег тоже помогут убрать лишнее. 

Шаг третий: Массаж, обертывания и ванны. 

По мере стройнения кожа начинает обвисать. Поэтому необходим массаж. Если нет возможности ходить к массажисту… приобретите себе массажер и делайте процедуры самостоятельно. Также для этого подойдет обычная щетка для душа с конским волосом. Для начала с мягкой щетиной. На каждую зону по 5 минут, начиная с пяток. А потом уже принимайте душ. Хотя и простое поглаживание, тоже приносит результат: тело получает сигнал о том, что Вы заботитесь о нем и любите его и благодарит Вас сияющей от радости кожей 

Шаг четвертый: Высыпайтесь! 

Мы так часто взваливаем на себя много обязанностей, становимся похожи на ломовую лошадь, что сон нам не грозит. Поэтому, высыпайтесь! Старайтесь укладываться до 23.00, чтоб организм успел отдохнуть и набраться сил. Кроме того с лишнем весом происходит смещение центра тяжести, идет нагрузка на позвоночник, и какой уж там сон, если спина болит. Постарайтесь приобрести себе ортопедический матрас и подушку. Это решит многие проблемы со сном. 

Шаг последний, пятый: Психологическая разгрузка 

В основном мы заедаем стрессы, едим чтобы компенсировать недостающие удовольствия, не любим себя или тревожимся. И вот очередной кусочек лакомства у вас во рту. А потом, мы все дружно думаем, а кто же нам ночью одежду то ушивает?!
Яндекс.Метрика