​Ускорить обмен веществ в организме



Если вы решили сесть на диету и сбросить лишние килограммы, то самое время позаботиться о том, чтобы ускорить обмен веществ в организме. Дело в том, что метаболизм или обмен веществ является самым главным процессом в организме, от которого и зависит стройность вашей фигуры. Если  скорость метаболизма высокая, то стройная фигура вам обеспечена, в противном же случае у вас имеется склонность к полноте.

Метаболизм, или скорость, с которой организм сжигает калории, напрямую зависит от наследственности и от возраста. Изменить ни то, ни другое мы, к сожалению, не можем.

Как ускорить обмен веществ в организме?

С помощью правильной системы питания и физических упражнений. Обмен веществ зависит от того, как мы питаемся. Мы привыкли есть через каждые два часа, чувство голода терпеть совсем не можем. А отказавшись от постоянных перекусов и поздних приемов пищи, мы непременно добьемся быстрого снижения веса. Причем в меню обязательно должен соблюдаться баланс белков, жиров и углеводов. Сладкие и мучные блюда должны стать редкими гостями на вашем столе. Кроме того, в меню должны прочно обосноваться продукты, способные сжигать жир в организме.

Прежде всего, необходимо приучить себя как можно больше употреблять продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Клетчатка создает ощущение сытости, что снижает постоянное чувство голода и способствует. Белокочанная капуста, морковь, огурцы и помидоры особенно полезны для организма, в связи с высоким содержанием в них нерастворимой клетчатки, на усвоение которой организму приходится затрачивать в два раза больше калорий, чем на переваривание углеводов или жиров. Обычно на столе всегда стоит ваза с печенюшками, сушками, конфетами. И мы даже не замечаем, что пробегая мимо, схватили чего-нибудь (рука сама потянулась), даже, когда не хотелось есть. Почистите морковь, нарежьте мелкими кусочками. И положите в вазу вместо конфет.

Также быстрое снижение веса обеспечивает включение в рацион бурого риса, так как он отлично выводит из организма шлаки, токсины и солевые отложения. Еще какие продукты ускоряют обмен веществ? Белковые продукты – индейка, белое куриное мясо, рыба, морепродукты, а также нежирные молочные продукты менее калорийны, дают чувство сытости надолго, потому что белок долго переваривается. Именно благодаря белковой пище организм вырабатывает гормон глюкагон, способствующий превращению накопленного жира в энергию. Белок подтягивает кожу, что немаловажно при похудении.

Нельзя не учесть и такой полезный продукт, как льняное масло, которое нормализует жировой обмен и приводит к снижению веса. Из фруктов наиболее полезны для похудения ананасы и грейпфруты, употребление которых в пищу помогает сжигать ненужные жировые отложения.

Для того чтобы ускорить обмен веществ в организме наиболее эффективной является диета углеводного чередования, состоящая из четырех дней. В первый день употребляется белковая пища, во второй белковая и углеводная, в третий день – только белковая, в четвертый – углеводная. Этот цикл можно повторять до восьми раз в месяц, пока вы не достигнете желаемого результата.

Для потери веса нет ничего лучше, чем занятия фитнесом. Выполняйте дважды в неделю силовые упражнения по системе круговой тренировки и сочетайте их с занятиями аэробикой – это обязательно поможет вам обрести прекрасную фигуру.

Фитнес и правильное питание – человечество еще пока не придумало ничего более эффективного для того, чтобы ускорить обмен веществ в организме. Полчаса аэробики рано утром ускоряют метаболизм на целый день. Добавьте к этому разумную диету, сбалансированную по белкам, жирам и углеводам, употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, пейте не менее двух литров воды в день и стройная фигура вам обеспечена.
Яндекс.Метрика